Forskning har visat att utevistelse och närhet till grönområden och natur är bra för både barn och vuxna. När vi ger oss ut finns en massa saker som inte är designade för att leka med men som är fantastiska att använda till att bygga med och att leka med. När det inte finns någon manual finns det inte häller något rätt eller fel sätt utan allt handlar om fantasi och kreativitet.

Att vara fysiskt aktiv ute ger oss många hälsofördelar. De flesta av oss vet att vår kropp orkar mer ju mer vi använder den. Våra muskler blir uthålligare och starkare. Även vår hjärna orkar mer och klarar av att hantera livets med- och motgångar bättre när vi är fysiskt aktiva.

Aktiv utomhuslek, utforskande och vistelse i en naturlig miljö är därmed
gynnsamt för barns mentala hälsa och utveckling eftersom den fysiska aktiviteten
även kan ha en positiv påverkan på funktioner som kognition, uppmärksamhet
och socioemotionell förmåga (Bremer et al, 2016).

Fysisk aktivitet ute

Folkhälsomyndigheten rekommenderar både barn och vuxna att vara fysiskt aktiva varje dag. All rörelse räknas. Att gå eller cykla till skolan, jobbet eller affären räknas precis som att springa en runda, ta en rask lunchpromenad eller lyfta vikter på gymmet. Att leka på lekplatsen, balansera på trottoarkanten eller springa upp för kullen och rulla ner, det är också att röra sig och vara i aktivitet.

Studier har visat att vi människor påverkas positiv av att vistats i natur och grönområden. Vi blir bättre på att hantera hur vi mår både i kroppen och psykiskt, och hur vi fungerar med andra människor. Att vistas ute i grönområden och i naturen har också positiva effekter på vårt humör och minskar känslomässiga problem. Allt detta positiva kommer när vi är aktiva utomhus regelbundet, det sker alltså successivt att vi känner oss mer lugna och får mer positiv sinnesstämning.

Källor

Folkhälsomyndigheten

Hjärnfonden.se

Först promenad och sedan lektionPromenaders påverkan på elever med ADHD