Familjefokus
Våra tjänster
För företag
Familjefokus arbetar med relationer på arbetsplatsen och i privatlivet för att förebygga negativ stress och dåligt mående.
För PRIVATPERSONER
Att det uppstår bekymmer och svårigheter i en familj är normalt, men ibland är svårigheterna så stora att man kan behöva ta hjälp utifrån
För skola
Till dig som arbetar på förskola eller skola erbjuder vi föräldramöten, föreläsningar och handledning till personal samt stödsamtal till föräldrar.
För SOCIALTJÄNST
Använd oss som ett komplement till er öppenvård. Vi har inga långa väntetider och tar emot alla typer av familjer. Omfattning och utformning av insats varierar beroende på familjens behov.
Den ultimata listan
22 maj, 2026
5 saker för att komma igång med rutiner för aktivitet, sömn och positiva stunder tillsammans
Innan du börjar med att införa nya rutiner är det bra att fundera över vad du vill uppnå med de nya rutinerna.
Tänk på att ta en sak i taget, det är inte rimligt att göra om och införa nytt på alla områden samtidigt. För att det ska bli en rutin som håller i längden behöver du som vuxen orka hålla i och hålla ut.
Ni har säkert redan positiva och fungerande vanor och rutiner, baka ihop någon av dem med det nya du vill införa. Det blir kanske enklare att hålla i längden då?
Börja med något enkelt som är lätt att genomföra även när trötthet och vardagslogistik pockar på.
Här kommer några tips på vad du kan göra för att få goda sömnvanor, mer fysisk aktivitet och tid tillsammans.
- Stig upp och påbörja dagen ungefär samma tid varje dag
- Var ute i dagsljus tillsammans. Gå eller cykla till föris eller skolan. Lek på lekplats, gå på upptäcktsfärd i ert närområde. I vardagen hinner ni kanske inte göra stora utflykter men 15 – 30 minuter är bättre än 0.
Baka in fysisk aktivitet i lek! Klättra tillsammans, spring fort, gå långsamt, hoppa jämfota, härma en uggla. Endast fantasin sätter gränser och jag slår vad om att ditt barn är full av idéer på roliga lekar och tävlingar hen vill göra med dig.
- Ta bort skärmarna någon timme före nattningen.
- Dämpa belysningen och ta det lugnt en stund före nattningen
- Ha samma kvällsrutin och tid för nattning varje kväll, även på helger.
